يعتمد الرياضيون بشكل كبير على أيديهم ومعاصمهم في الأداء، مما يجعل هذه المناطق عرضة للإصابات بسبب السقوط، والاصطدامات، والإجهاد المتكرر، والاستخدام المفرط. في هذا المقال، نناقش أكثر الإصابات شيوعًا في اليد والمعصم التي تصيب الرياضيين.

الإصابات الشائعة في اليد والمعصم بين الرياضيين

أكثر الإصابات شيوعًا في اليد والمعصم بين الرياضيين سواء كانت ناتجة عن اصطدامات قوية، أو إجهاد متكرر، أو السقوط، يمكن أن تؤثر هذه الإصابات بشكل كبير على الأداء ومدة التعافي. إن فهم الإصابات الشائعة في اليد والمعصم يمكن أن يساعد الرياضيين على اتخاذ تدابير وقائية والحصول على العلاج المناسب عند الحاجة.

1. الالتواءات والإجهادات

يحدث الالتواء عند تمدد أو تمزق الأربطة في المعصم أو الأصابع، بينما يؤثر الإجهاد على العضلات والأوتار. 

غالبًا ما تحدث هذه الإصابات نتيجة صدمات مفاجئة أو هبوط غير مناسب، كما هو الحال في كرة السلة وكرة القدم والجمباز. 

تشمل الأعراض الألم،والتورم، وانخفاض نطاق الحركة.

2. الكسور

تعد كسور اليد والمعصم شائعة في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي أو تنطوي على مخاطر السقوط العالية، مثل التزلج وركوب الدراجات. 

أكثر العظام تعرضًا للكسر في المعصم هو عظم الزورقي،بينما تؤثر كسور المشط (المعروفة باسم "كسر الملاكم") على اليد. تشمل الأعراض ألمًا شديدًا، وتورمًا، وكدمات، وصعوبة في الإمساك بالأشياء.

3. التهاب الأوتار

يمكن أن تؤدي الحركات المتكررة، مثل رمي الكرة أو تأرجح مضرب التنس، إلى التهاب الأوتار في اليد والمعصم. 

تشمل الحالات الشائعة التهاب غمد الأوتار،الذي يؤثر على الأوتار في جانب الإبهام من المعصم، بالإضافة إلى التهاب أوتار الثني أو البسط. 

تشمل الأعراض الألم، والحساسية، وصعوبة في الحركة.

4. متلازمة النفق الرسغي

الرياضيون الذين يؤدون حركات متكررة في المعصم، مثل راكبي الدراجات ورافعي الأثقال ولاعبي التنس، معرضون لخطر متلازمة النفق الرسغي. 

تحدث هذه الحالة عندما ينضغط العصب الأوسط في المعصم، مما يؤدي إلى الشعور بالخدر، والوخز، والضعف في اليد.

5. الخلوع

يحدث الخلع عندما تخرج العظام في اليد أو المعصم من موضعها الطبيعي، غالبًا بسبب صدمات مباشرة أو السقوط. 

تعد خلوع الأصابع شائعة في كرة السلة والكرة الطائرة خاصة عند محاولة التقاط الكرة أو صدها. 

أما خلوع المعصم فهي أقل شيوعًا ولكنها قد تحدث نتيجة تعرض المعصم لقوة شديدة.

6. تمزق الأربطة

المثلث الغضروفي الليفي المعقد (TFCC) هو هيكل في المعصم يساعد في استقرار الحركة. تحدث إصابات TFCC بشكل شائع في الرياضات التي تتطلب دوران المعصم، مثل الجولف والتنس والجمباز. 

تشمل الأعراض ألمًا في جانب الزند من المعصم، وإحساسًا بالنقر، وضعفًا في اليد.

الوقاية والعلاج

يمكن الوقاية من إصابات اليد والمعصم من خلال الإحماء الجيد قبل التمارين، وممارسة تمارين تقوية المعصم واليد لزيادة الاستقرار، واستخدام معدات الحماية مثل واقيات المعصم والشريط اللاصق. 

في حالة الإصابة، فإن الخطوات الأولية للعلاج تشمل الراحة، واستخدام الثلج، والضغط، ورفع المنطقة المصابة لتقليل التورم والألم.

أما الإصابات الشديدة فقد تتطلب تدخلاً طبيًا، مثل التجبير، أو العلاج الطبيعي، أو الجراحة حسب الحاجة.

من خلال فهم هذه الإصابات الشائعة، يمكن للرياضيين اتخاذ تدابير وقائية لحماية أيديهم ومعاصمهم، مما يضمن أداءً رياضيًا طويل الأمد وصحة مستدامة.